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【转载】眼睛干涩多吃荠菜甘薯 推荐3种护眼食物  

2018-07-17 10:32:12|  分类: 眼科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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眼睛干涩多吃荠菜甘薯 推荐3种护眼食物
(素材:网络)
(整理:云栖雅韵)
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菠菜是叶黄素的最佳来源之一,
而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的
“视网膜黄斑变性”十分有效。

   眼睛是我们身体最辛苦的器官之一,学习、工作、玩游戏、玩手机,每一样都离不开它。经常用眼的人大多会有觉得眼睛干涩、疲劳的时候,该怎么办呢?其实,有些食物对眼睛是有保护作用的,不仅能够缓解眼睛干涩疲劳等问题,还能减少白内障的发生呢。
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3种食物对眼睛极有好处
1、眼睛干涩吃荠菜
   荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
   办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

2、眼睛疲劳吃甘薯
   人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。
   而甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
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3、多吃菠菜眼睛“亮”
    像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

多吃富含叶黄素的食物能减少白内障的发生
都说叶黄素对眼睛好,它好在哪呢? 视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,也就是我们常说的“黄斑”。叶黄素是一种类胡萝卜素,具有一定的抗氧化性,它能挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免受伤害,保持视觉灵敏与清晰。增加叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来源,如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。



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